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如果您的孩子说他们想在今年夏天开始锻炼或锻炼更多，请不要庆祝。我知道大多数父母会很高兴看到他们的孩子主动离开沙发，远离电子设备并多走动。但值得了解您的孩子为什么想要锻炼。饮食失调专家警告说，设定健身目标可能会给孩子带来麻烦。

随着儿童饮食失调和身体不满的惊人增加，父母需要知道即使看似健康的行为也可能成为问题。虽然父母和监护人不需要立即恐慌，但他们应该提出问题。根据Signe Darpinian、Wendy Sterling和 Shelley Aggarwal 博士的说法 ，第一步是找出“塑造身材”对他们意味着什么”Darpinian 说，首先带着好奇心“鼓励交流并保持大门敞开”，他也是旧金山湾区的饮食失调治疗师。

下一个问题是为什么您的青少年想要追求健身。了解他们的动机是基于外表还是内部目标将指导您的反应。当消极的身体形象成为驱动因素时，父母可能会想鼓励青少年的健身计划是有道理的。 与我们文化中的主流信息相反，“有意减肥是不可持续的，而且非常危险，”Darpinian 说。当青少年表示想要改变他们的身体时，很可能需要认真对待“已经有身体不满意的历史”。

“如果父母觉得他们不具备支持孩子身体形象的技能或工具，他们可以向体重中立、符合 HAES（各种规模的健康）或经过认证的饮食失调专家的治疗师寻求咨询，”达皮尼安建议道。对许多父母来说，这听起来可能反应过度了。但在她 23 年治疗饮食失调的职业生涯中，她了解到“当我们能够在最初的迹象中发现某些东西时，它会带来最有利的结果。”

如果运动目标推动了锻炼的愿望，父母仍然需要保持重要的保障措施到位。首先，确保青少年为他们的身体提供充足的能量将降低他们饮食失调的风险并改善他们的表现，斯特林说，他是加利福尼亚州门洛帕克的注册营养师，专门研究饮食失调和运动营养。当今想要改善足球选拔赛分段时间的运动员不会带着秒表随便去当地的高中跑道。相反，他们可能会使用可穿戴生物识别技术进行锻炼，并在应用程序中研究报告。斯特林警告说，“数字驱动的指标使运动员与他们身体的智慧脱节”，并可能导致不健康的运动水平和与同龄人不切实际的竞争。

父母应该询问孩子他们的计划是什么，包括休息日，斯特林指出，休息日通常是训练中被遗忘的部分：“休息日对于减少炎症、帮助修复肌肉和恢复很重要。”健身追踪器并不是唯一可能影响孩子锻炼方式的技术。父母密切关注青少年的新健身习惯是正确的。社交媒体上充斥着理想化体型的图片，算法可以在几分钟内将孩子从有趣的有氧舞蹈视频转变为极端节食内容。

鉴于青少年改变运动和饮食的风险，如果父母发现他们的孩子正在限制食物、体重减轻或出现疲劳迹象，他们应该迅速采取行动，北加州的青少年医学医生 Aggarwal 说。除了身体症状外，情绪或人际关系的变化也是危险信号，需要与您的孩子进行对话并去看医生。如果您的孩子决心采用新的健身方案，Aggarwal 建议“从一开始就让孩子的初级保健医生参与进来”，以便父母在监测孩子的身心健康方面获得额外支持。

认识到有问题的运动或饮食变化对父母来说尤其困难，因为减肥和瘦身在我们的社会中非常重要。尽管在我们的文化中被妖魔化，但体重增加在青少年时期是必不可少的：“青春期是我们生命中第二个最重要的成长时期，”Aggarwal 指出。“使体重增加正常化”并从整体上看待孩子健康的父母可以帮助促进青少年真正的健康发展。“一般人都承受着如此大的压力，尤其是对于那些对拥有‘好身材’意味着什么的狭隘观念的青少年来说，”Aggarwal 补充道。这就是为什么父母必须注意的原因。“如果你看到你的孩子成为这些信息的受害者，你就能认出并支持他们。”

许多父母比以往任何时候都更加意识到饮食文化对青少年的负面影响。但饮食失调的症状可能非常隐蔽，正如 Darpinian 近年来在她的治疗实践中经常看到的那样。患者的父母经常告诉她，“我只是觉得他们想吃得更健康，多运动。” 如果没有家庭成员的意识和支持，最初可能只是健康和健身的活动很快就会变得不健康。了解饮食失调有助于保护孩子。同样重要的是，父母可以以建立联系和信任的方式处理有关身体、食物和锻炼的问题。在一个总是告诉青少年他们的身体不够好的世界里，年轻人最需要的是父母无条件的爱和接纳——以及在需要时获得专业帮助的支持。